为您排石解忧 | 不喝水、重口味，你的肾正在悄悄“长石头”
老李（化名）不爱喝水，还顿顿重盐、爱吃烧烤和内脏，这两年他总觉得腰一阵阵地酸，以为是久坐导致的，直到半夜腰疼得出虚汗，去检查才知道右侧肾里有许多小结石。
很多人和老李一样疑惑，肾脏里怎么就悄悄长出石头了，其实原理很好理解——就跟烧水壶结水垢一样，肾脏每天过滤代谢废物形成尿液，尿里自带钙、草酸、尿酸等物质，喝水少、尿液变浓，这些物质就析出细小结晶，结晶不断黏附堆积，日积月累，便从细沙长成了硬石头。
这四类情况
极易催生泌尿系结石
❀饮水不足：长期喝水少、爱憋尿，尿液持续浓缩，缺少冲刷结晶的动力，是结石形成最主要的诱因。
❀饮食失衡：高盐、高草酸、高嘌呤饮食，打乱尿液成分，加速结晶形成。
❀代谢问题：肥胖、痛风人群尿酸代谢异常，结石复发概率更高。
❀遗传因素：家族中有人有结石，自身患病风险明显上升。
不痛不代表安全
早期信号别忽视
多数静止结石不会剧烈疼痛，容易被当成腰肌劳损。间断腰部酸胀发沉、小便浑浊、偶尔排出细小沙粒、运动后轻微血尿，都是身体发出的早期预警。结石一旦滑落卡住输尿管，就会突发剧烈肾绞痛。
日常预防这样做
多喝水：每日2000-3000ml温水，少喝浓茶、甜饮料。
会吃菜：清淡控盐，绿叶菜焯水再吃，去掉草酸。
定期查：每年做一次泌尿系超声筛查。
如果出现腰酸、尿液异常或血尿，切莫抱有侥幸心理，应及时到医院就诊。早发现、早处理，痛苦小、恢复也快，拖延可能会造成不可逆的肾积水、肾功能损伤，让“小石头”变成“大麻烦”。
文丨泌尿系结石专病中心 贾毅 孙亚琴
— 往期回顾 —
点击下方链接 一键导航到院
向阳院区（东院区）
넶浏览量：0
创建时间：2026-08-17 09:00
友情链接：
Copyright 2019 石家庄市第二医院 All Rights Reserved. 版权所有：石家庄市第二医院
