皮肤“闹情绪”？中医教你安稳度过“秋燥敏感期”

饮食健脾，滋阴润燥

薏米、赤小豆、山药、茯苓、白扁豆熬粥或煲汤，利于清除体内湿气。

银耳、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻能有效润肺。

南瓜、冬瓜、丝瓜等当季蔬果既能补水又能利湿。

冰淇淋、冷饮等生冷寒凉易损伤脾胃。

辣椒、烧烤、油炸食品助长内热和湿热。

鱼虾蟹、牛羊肉等易诱发荨麻疹。

过于甜腻的食物会妨碍脾胃运化，滋生湿气。

穿衣透气，注重防晒

衣物材质选择纯棉、真丝、麻质等透气吸湿的天然材质。

款式宜选择宽松不要紧绷，利于汗液蒸发，避免闷捂。

出门佩戴遮阳帽、太阳镜，穿防晒衣或佩戴冰袖，防止紫外线损伤皮肤，诱发皮炎。

顺应昼夜温差变化，早晚添衣。

早睡早起，微汗运动

“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。充足睡眠有助于皮肤修复，熬夜则易伤阴血，加重干燥。

推荐散步、太极、八段锦等缓和的运动方式，以微汗为宜，过度出汗反而易受风邪侵袭。

秋季易悲，多听听舒缓音乐，与朋友交流，保持心情愉悦。

外治辅助，缓解不适

马齿苋冷敷：清热解毒，用于急性湿疹、皮炎红肿等情况。

金银花/野菊花煮水外洗：清热燥湿，缓解湿热瘙痒。

艾叶泡浴：温经散寒，适用于寒湿型荨麻疹或慢性湿疹，注意红肿热痛时禁用。

换季皮肤敏感

细心调理会改善

如果症状反复或加重

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从根本上调理体质

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