秋季养生不迷茫，养肺防燥是关键

金风送爽，暑夏的高温已逐渐减退，此时也是调养身体、预防疾病的关键时期，顺应时节的变化，采取适当的养生措施，有助于保持身心健康。

天气渐凉，人体阳气开始收敛，阴气渐长。此时养生应早睡早起，顺应自然，适当增加衣服，注意保暖，尤其注意保护肩颈、腰腹部不受寒。饮食宜清淡，避免辛辣刺激，多吃新鲜蔬果，以滋养肺脏，预防秋燥。可适量食用生姜、大蒜等辛温食物，提高免疫力。此外，适量进行散步、太极等运动，有助于气血流通，增强体质。

秋补正当时，“贴秋膘” 需正确进行，中医提倡合理进补，不能盲目摄入高脂高糖食物，应根据个人体质合理选择食材。体质虚弱者，可适当食用一些健脾益肺、滋阴润燥的食物，如山药、百合、银耳等；对于肥胖、高血脂等人群，则要避免过度进补，选择清淡、富含营养的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。

饮食应注重均衡，搭配新鲜的蔬菜水果，补充维生素和纤维素，避免过量油腻食物给肠胃带来负担。

秋季，天干物燥，很多人会出现口干舌燥、皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽等秋燥症状。中医认为，“燥易伤肺”，应多饮水，润肺养阴，可适量饮用梨汤、银耳羹、蜂蜜水等滋润肺燥的食物，缓解干燥不适。室内可使用加湿器，保持空气湿润，避免干燥环境对呼吸道的刺激。