今天,你刷对牙了吗？

 

口腔科  牛家慧

 

从小父母就教育我们要刷牙，可是到底该怎么样正确刷牙，爸爸妈妈也没说。临床接诊时，也总有人跟我抱怨，自己刷了一辈子牙，还是不知道怎么正确刷牙。还有人说自己一天刷好几次牙，牙都快刷断了。

现在我就为大家讲讲到底该怎么正确的刷牙。

今天为大家介绍“Bass刷牙法”，又称“水平颤动法”，本法应选用软毛牙刷，以避免损伤牙龈。

 

 将刷毛放于牙颈部，毛束与牙面呈45度角，毛端向着牙齿根尖方向，轻轻加压，使毛束末端一部分进入牙龈沟内，牙刷在原位做近远中向的水平颤动4~5次，颤动时牙刷移动仅约1mm，这样可将牙龈缘附近以及邻面的菌斑揉碎并从牙面除去。

 

刷上下前牙的舌面时候，将牙刷头竖起，做上下的颤动，依次移动牙刷到邻近的牙齿。刷牙齿牙合面时，刷毛垂直牙面略施压，使刷毛尖达到点隙窝沟，做前后方向颤动4~5次，再移动至邻牙。全口牙齿应按照一定的顺序，面面俱到，勿遗漏。尤其是牙列的舌、腭面一般人容易忽略，应特别强调。

     牙刷的刷毛有软、中、硬不同的规格，软的刷毛会更加舒适，可减少对牙龈和牙齿的刺激；一般建议选择头部较小的牙刷，在口腔内便于转动，可清洁到各个牙面，做到“面面俱到”。

刷牙还用到一些小“神器"

牙线：最常推荐的清除邻面菌斑的方法，适用于大多数人，尤其是牙龈乳头无明显退缩的人。怎么用呢？有人拿着牙线一筹莫展，无从下手。在使用牙线时，一般取15~20cm的一段，用双手将线圈绷紧，两指间约1~1.5cm，将此段牙线轻轻通过两牙的接触点，紧贴一侧的牙面的颈部，并将“C”形包绕邻面，以“刮除”牙邻面的菌斑，每个邻面重复3~4次。如此依次将全口牙齿的邻面菌斑彻底清除。也使用牙线夹来辅助牙线的应用。

牙间隙刷：当牙龈乳头退缩导致邻面有间隙、牙齿邻面外形不规则或根面为凹面时，清除邻面的最佳武器就是牙间隙刷。选用直径适宜的牙间隙刷，将刷头顺着牙龈乳头的方向插入到牙间隙处或根分叉处，刷除菌斑。使用方便，操作也较简单。

 

家用冲牙器：家用冲牙器可产生一定压力的脉冲水流，用于日常的口腔冲洗，能清除非附着的菌斑、软垢和食物残渣，尤其清除正畸装置、固定义齿、种植体等部位的软垢，是一种有效的辅助手段，但是单独使用冲牙器并不能预防菌斑的堆积和牙龈炎症，需和刷牙、牙线、牙间隙刷一起结合使用。

 

口腔保健三部曲

“一刷”：先用牙刷将牙齿的每个面刷干净

“二通”：刷牙后用牙线或牙间隙刷将每一个牙缝通干净

“三冲”：最后用冲牙器将每一个牙缝和口腔冲洗干净

这三部结合起来，就是最完善的刷牙。