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阴雨天湿气偏盛 养生重在益气养心 祛湿健脾

[日期:2018-07-26]   来源:石家庄市第二医院  作者:石家庄市第二医院   阅读: 8

快要入伏了,湿为主气,暑湿偏盛是其气候特点,加之阴雨绵绵,更加重湿邪侵淫、缠绵重着 ,造成疾病难愈,引发关节肌肉酸沉、疼痛,风湿类疾病复发,正常人亦心烦、多汗、疰(zhù)夏(苦夏)……养生重在益气养心、祛湿健脾。

调情志 宁心神

暑湿宜耗气伤阴,加之阴雨湿气更盛,阻遏气机,气血运行不畅,常感胸闷心烦,多汗。锻炼以和缓的运动为主:如太极拳、八段锦、健步走、慢跑等运动,时间不宜过长(四十分钟左右)选择早晨或傍晚。老年人宜减少外出,多做些静心宁神的事情,如绘画、书法、阅读、下棋、等室内活动。,以防湿气伤人罹患暑湿感冒或肌肉关节疼痛等。

调饮食 防疰夏

(zhù),又名苦夏,多表现为:乏力、气短、懒言、食欲差、口淡无味、食后脘胀、大便溏薄、情绪低落等,多见于体质较差之人。古人防治疰夏,常从饮食做起。可用藿香、佩兰、苏叶、陈皮、等煎汤内服,有芳香化湿、理气化浊功效。亦可用荷叶、薏仁、梗米煮粥食用,有祛湿醒脾功效。、气短多汗、食欲差者可用黄芪、太子参、五味子、陈皮等煲汤饮用,有益气养心、健脾醒神功效。慎食冰品,防伤脾阳,造成寒湿内困而加重病情

慎起居 防阴暑

暑天受寒,故名阴暑,阴暑者,因暑而受寒者也。阴雨绵绵,寒湿之邪宜侵袭人体。老人、儿童、体弱及患有宿疾之人,常因抵抗力差,易患此病,需重点防护。常表现为神疲倦怠、身重酸痛、关节疼痛,或便溏腹泻等。可服藿香正气,能解暑化湿;或饮姜红糖水温中和胃;关节冷痛可进行关节热敷,适量饮用红酒、米酒以温经通络。若病情复杂者,建议及时前往医院就诊。

 

 

介绍几款祛湿食疗方

藿香除湿汤

材料:藿香5,苏叶5,陈皮3,干姜3

制法:水煮5分钟或沸水冲泡10分钟,加糖调味,放温饮用。

功效:消暑化浊,醒脾除湿。适合暑湿困脾,脘胀口粘,舌苔厚腻,食欲欠佳者饮用。

薏仁梗米粥

材料:薏仁50,绿豆50,白米150

制法:薏仁、绿豆洗净,白米淘洗干净,薏仁、绿豆浸泡1小时,白米加入加水适量慢火煮至粥成,即可食用。

功效:消暑除湿,健脾养胃。适合湿滞脾胃之人食用。

冬瓜扁豆粥

材料:冬瓜200,扁豆50,梗米200

制法:扁豆浸泡1小时,加入冬瓜、梗米,加水适量,大火煮沸,再用小火煮熟,加盐调味即可食用。

功效:消暑利湿。适合暑湿困阻、大便稀溏、兼有浮肿之人食用。

消暑益气汤

材料:黄芪30,西瓜翠衣100,麦冬15,陈皮5,猪瘦肉200

制法:上述材料洗净后放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可食用。

功效:消暑益气、生津补虚。适合乏力、多汗、气短、口干之人食用。

 

                       石家庄市第二医院中医科主任   田金悦

                              2018711

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