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雪季到啦 滑雪运动损伤你了解多少?

[日期:2017-11-28]   来源:石家庄市第二医院  作者:石家庄市第二医院   阅读: 11

  

小编寄语

骨骼在人的一生中有多么重要?

骨骼疾病有多痛苦?

你有多想彻底了解骨科那些事儿?

你的心情,我懂!小编向您隆重介绍一位化深奥为简约的骨科科普达人——马大夫,笑眯眯的马大夫将为你把科普讲透,你想知道骨科哪些事儿,也可以留言来问哦!

 

 

 

雪季到啦  滑雪运动损伤你了解多少?

Tips

这周我们刚刚经历了立冬。步入冬天,我们首先想到的就是皑皑白雪。 

北国风光,千里冰封,万里雪飘。 

望长城内外,惟余莽莽;大河上下,顿失滔滔。 

山舞银蛇,原驰蜡象,欲与天公试比高。 

须晴日,看红装素裹,分外妖娆。 

江山如此多娇,引无数英雄竞折腰。

毛主席的《沁园春雪》描绘的北国雪景,展现了伟大祖国的壮丽山河。

说到雪,大家自然会想到滑雪这项刺激的运动了。雪上飞驰,风声从耳边呼啸而过,板刃擦过雪面,速度会让人感受到自由,会让人感觉和大自然融为一体。

不过很可惜,马大夫还不会滑雪,但马大夫知道有关滑雪的骨科知识,那么就在滑雪季来临的时刻,和大家谈一谈滑雪有关的运动损伤。

滑雪运动损伤



最常见的损伤有扭伤、拉伤、骨折、脱位、脊髓损伤等,据资料记载,损伤中占首位的是扭伤、拉伤, 占滑雪损伤的34 % 左右, 膝部损伤为80 %

去年的中华医学会骨科年会上,来自复旦大学附属华山医院运动医学科的陈疾忤教授就冰雪运动伤进行了简要综述。滑雪项目中最常见的是膝关节损伤,而其中 90% 以上的膝关节损伤都牵扯韧带结构。滑雪损伤中,最常见的就是前交叉韧带和(或)内侧副韧带,而髌骨及髌腱损伤相对少见。

滑雪运动损伤预防



1、护具准备

除了安全可靠的滑雪装备,滑雪护具更是不可或缺的。头盔、护臀、护膝,都是保护我们的安全措施。大家可以注意一下,在雪场里,大多数人摔倒都是臀部和膝关节着地,护臀、护膝就可以在一定程度上保护我们的身体。

2、技术准备

滑雪是一项比较专业的运动,绝不是简单的穿上滑雪服、踏上滑板就可以运动的。每个初学者都要经过专业人士的指导,掌握最基本的滑雪技能后再尝试单独运动。不知道大家有没有听说过,学滑雪先要学摔跤。因为马大夫也不懂滑雪,这里先从网上copy一些资料让大家看一看,当然如果去滑雪,一定先要听听专业教练的正规指导呦。

单板面山 (toe side) 的安全摔法

 膝盖先着地。

接着手掌置于胸前撑地。

 将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。

 

双板正确的摔倒方式 

往左后或右后方坐下。

绝对不可以往正后方坐下,因为往正后方臀部无法坐到地面。

双手摆放于两侧,不要被臀部压到了。

臀部着地后,雪板的钢边也会刮到雪地,造成阻力,进行停止雪板滑动。

臀部在上方,雪板在下方。

雪板靠拢合并与斜坡呈90度,身体面向谷方。

雪杖置于身后方,以雪杖撑起。

3、准备活动

像其他运动一样,滑雪也要提前热身,而且因为滑雪时外界温度较低,人体关节容易僵硬,如果不做好准备活动,更容易发生运动损伤。准备活动要以髋、膝、踝、腕等各处关节和韧带准备为主,使四肢和膝关节舒展开来,准备活动大概需要15分钟。

4、熟悉环境

滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,滑雪者要事先了解滑雪道的状况,首次滑行的雪道应由熟悉者带领,以防滑行中出现意外情况;注意观察、了解滑雪路线, 及时平整雪面; 防止在滑行中加塞、追逐。学习中不要超速滑行, 切勿过于自信而盲目做出不适合自己能力的滑行动作;严防靠边停歇, 休息时要停在雪道边上, 要注意和避开从上边滑下来的人, 重新进入雪道时也如此。

 

滑雪运动损伤处理



1、 伤口急救处理

 

 开放性伤口的处理除应及时恰当地止血外,还应立即用消毒纱布或干净布包扎伤口,以防伤口继续被污染。伤口表面的异物要取掉。如果还是记不住,那么就用身边比较干净的布按压、包扎伤口即可,切勿用手纸包扎伤口。

2、骨折急救处理

因为大多数人非专业骨科医生,可能无法明确外伤时是否有骨折,那么凡有骨折可疑的病人,均应按骨折处理

如果有开放性伤口,可以消毒纱布或干净布包扎伤口,以防伤口继续被污染。但要注意,如果有骨折刺穿皮肤,绝对禁止将外露的骨头推入伤口内,这样会导致污染物进入伤口,引起深部组织感染。

在损伤现场可以进行简单的固定断肢,这样可以减轻伤者痛苦,便于转运急救。这样的简单固定应力求简单而有效,不要求对骨折准确复位。 

3、 安全转运

 

因为一般的雪场都远离市区,现场急救条件有限,所以通过简单的急救后,应将伤员迅速、安全地转运到医院救治。转运途中要注意动作轻稳,防止震动和碰坏伤肢,以减少伤员的疼痛;注意其保暖和适当的活动。再简单点儿,打“120”,由专业的医护工作者来进行转运即可。

 4、 专业诊治

因为运动损伤不仅仅是外伤、骨折,而前面所说的膝关节韧带、半月板损伤往往需要关节外科、运动医学专业医师来进行确诊。很多医院往往没有相关专业,而且大多数患者只关注骨折,一旦拍片发现没有骨折就不愿意再进一步检查或者不听从医生按时复查,这样就很容易遗漏诊断,带病运动,造成更大的损伤,甚至造成终身的功能障碍。所以说,没有骨折不代表没有运动损伤,在滑雪损伤后一定要接受专业的诊治来避免损伤加重

马大夫提示:

学会预防损伤

做好自我防护

掌握急救知识

避免意外受伤

尽情享受滑雪的乐趣吧~

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