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科学做月子

[日期:2017-07-17]   来源:石家庄市第二医院  作者:石家庄市第二医院   阅读: 53

 科学做月子

健康教育小组  五病房  闫孜卷 郄丽华

分娩后,产妇的身体受到极大损伤,需要一段时间的调养才能彻底恢复,做月子十分必要。那么,怎样科学做月子呢?

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建议产后适当饮用适量红糖水,每天量不宜过多,建议

一次一调羹,每天不超过三次;不宜直接使用,最好是烧

成红糖水滤去杂质后使用。还须注意以下几点:

一、科学的饮食

     1合理安排产褥期饮食,最初的一两天优选清淡、稀软易消

化的食物,根据个人胃肠道功能恢复情况过度到正常膳食

 2、剖宫产产妇根据胃肠道功能恢复情况给予流食、半流食、

普通膳食

 3、每天5-6

     4、获得充足的优质蛋白和维生素A

蛋白质比普通妇女每天需增加25克,维生素A增加600

微克,每天选用三种优质蛋白,适当的增加鸡蛋、禽、鱼、

动物肝脏的摄入

5、获得充足的钙

每天需1000mg,补充维生素D或多做活动增加钙的吸收

二、坐月子饮食禁忌

1、忌辛辣,忌喝浓茶咖啡,忌吸烟及饮酒

    2、忌急于服用人参,如需进补应中医诊断后适时适量的服用

3、忌喝冰镇寒凉食物,忌食桂圆荔枝

    三、个人卫生不能忘

1、用洁净温水勤擦身、勤换内衣、洗澡、保持皮肤清洁干燥

   2、洗头、洗澡时温度适宜,时间不宜过长,恶露干净前禁止盆浴u=1055134983,2697913448&fm=23&gp=0.jpg

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3、口腔卫生很重要,选用柔软牙刷刷牙

   4、保持会阴清洁,勤更换会阴垫,每天洁净温水从以前到后的顺

序清洗会阴至少两次,建议采取会阴伤口对侧卧位,防止局部

受压

四、环境卫生

1、安静舒适,室温25度左右,湿度50%-60%人体感觉舒适,保

持良好的通风,建议每天两次门窗对流通风,每次20-30

钟左右,如对流风大,可将妈妈和宝宝转移至其它房间内

2、如室外空气污染严重,切勿开窗通风

3、打扫室内卫生时,不易掸土,地面以湿拖、家具以湿抹为宜

五、休息活动

1、产后尽早下床活动,一般产后卧床四小时左右可下床,第一

次下床前可对自己的身体状况做一次评估

2、活动时如有不适或自测心率大于100/分即使休息

3、产后24-48时后尽可能增加一些室内活动,可据身体状况学

习产后操、提肛运动等

4、身体基本恢复后也应分段进行休息

六、走出产后阴影

1、倾诉自己,做好心理调适,善待自己,快乐心情

    2、创造健康的产后休息环境

3、珍惜每一个睡眠机会,学会与孩子同步休息

4、家庭关爱,如有严重心理问题及时看心理医生

 

 

 

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