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戒烟知识常见问答

[日期:2017-02-06]   来源:石家庄市第二医院  作者:石家庄市第二医院   阅读: 146

  1.烟瘾发作时太难受了,我受不了,怎么办?

  答:由于有烟瘾,戒烟之初是会让人难受的,但这些难受的感觉在戒烟后的12 周内就会消失。同时,也有一些方法可以减少烟瘾带来的痛苦,例如,可以借助一些戒烟药物的帮助,这些药物有助于减轻戒烟时的一些症状,如强烈的吸烟欲望、紧张、易怒、焦虑、食欲增加、注意力不集中、以及坐立不安等。要记住,所有下决心并努力尝试的人都已经成功克服了烟瘾,你也一定行的。

  2.我吸烟多年,要有问题早有了,戒烟又有什么用呢?而且有些人吸了一辈子烟也没事。

  答:戒烟永不太迟。据估计,一个吸烟者在未曾患上慢性病之前就戒烟的话,1 年后他因吸烟致病的机会将降低66%;戒烟10 年之后,他患上因吸烟而致的严重疾病的概率可以像从未吸过烟的人一样。当然,每个人的体质都是有差异的,因此烟草不可能让100% 的吸烟者都患上肺癌或是早死。但不可否认的是,烟草确实夺去了许多人的生命。仅根据身边的个别现象,就认为吸烟可能无害,是不明智的想法。

  3.戒烟后会发胖吗?

  答:不是所有人戒烟后都发胖的。因戒烟而发胖的人,在一段时间内的平均体重也不过增加25kg 。只须在饮食习惯和日常活动方面做一些调整,便可防止发胖或尽快使体重恢复。

  4.我吸的是带过滤嘴的好烟,它焦油含量少,对身体危害不大,应该没关系吧?

  答:减少焦油的吸入,可能会减低患某些疾病的危险,但不会降低患肺癌及心脏病的机会。不管烟草内所含的焦油怎样低,你和你周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质。根本没有所谓的安全香烟

  5.吸烟已经成为我改不了的习惯,怎么办呢?
  
  答:在美国、加拿大等国家,差不多半数的吸烟者都戒了烟,如果他们做得到,你也可以做得到,只要下定决心,就一定可以改变这个习惯。

  6.戒烟后,身体失去平衡,很容易生病,是真的吗?

  答:很多人认为,多年吸烟,身体已经习惯了烟草,一旦戒烟,身体失去了平衡,会很容易生病。看到了好多这样的例子,戒烟后,很快得了肺癌。事实上,的确有这样的案例,患肺癌的原因不是因为戒烟,而是因为长期吸烟,已经对身体造成了损害。大人群流行病学研究结果显示,吸烟者戒烟后,患各种疾病的危险性都在下降,其中癌症的风险下降最慢,要到十年以后才能表现出来。

  7.吸烟导致肺癌是老年人的事,我还年轻,不用过早担心吧?

  答:事实上,吸烟可以导致至少十种不同的癌症,肺癌仅仅是其中一种。而且,每种癌症都可能发生在任何年龄。

  8.我担心戒烟会使我变得烦躁或消沉,不戒可以吗?

  答:确实,一些人在戒烟后会变得烦躁或消沉。这是典型的戒断症状,如果使用抑制尼古丁产品或是安非他酮等药物,这些症状就会缓解。然而,无论是否使用这些产品,23 个星期后,大部分的戒断症状都会消失。如果消沉症状持续时间超过1 个月,就需要引起重视并去看医生。

  9.老都老了,戒烟干什么?戒了也没什么用吧?

  答:戒烟没有年龄限制。不管你是20 岁、40 岁还是70 岁,只要你戒烟,你就能更健康、长寿。卷烟平均含有60 多种化合物,这些化合物可导致多种致死性疾病,如癌症、中风及心脏病,不论对老年人还是年轻人均有危害。即使50 岁以后开始戒烟,也可以降低吸烟者38% 的烟草相关疾病死亡风险。

  10.男人不抽烟,白在世上颠。正确吗?

  答:在我国,许多人都认为是男人就应该吸烟。许多人觉得作为男子汉必须经常带着一包烟。但是你知道吗,吸烟是阳痿最主要的原因之一;世界上几个最大的烟草企业之一的英美烟草公司的前任主管已经宣布自己再也不吸烟了;我们国家现在的最高领导人都不吸烟。上述事实说明,不吸烟你也能成为真正的男子汉。

  11.吸烟有助于思考问题,我为什么要戒烟?

  答:事实上,由于吸烟者对尼古丁和抽烟的动作产生了依赖,因而在不吸烟时很难集中注意力,产生烦躁、焦虑等感觉,吸烟可以解除人体的这些依赖,从而使吸烟者能够集中注意力思考问题。可见必须依赖于烟才能集中注意力思考问题,本来是抽烟造成的恶果,却被人们当成了吸烟的好处。而且由于吸烟可以降低脑血流量,还可能会降低智力,从而进一步影响吸烟者思考问题。

  12.我戒烟失败了,我是肯定戒不了烟了吗?

  答:戒烟的过程比较长,十个戒烟者自己戒有九个会失败,大部分人要戒好几次才会成功,如果有医护人员的帮忙可增加23 倍的成功率。你已经有能力停止吸烟一段时间了,这表明你可以不依赖烟草生活,这本身就已经是一种成功。不要泄气,重新给自己鼓励,并尽快计划一次新的尝试。

  13.吸烟有助于保持身体苗条,是真的吗?

  答:由于烟草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用,烟草对舌头上味蕾有一定的破坏作用,所以,吃东西的时候,品尝不出食物中的味道。但利用这种方法保持体重是一种很危险的做法。希望减轻体重的朋友,还是要通过运动和膳食习惯的调整达到目的。

  14.吸烟量小,没什么瘾,不会有什么危害吗?

  答:这是不对的。首先,吸烟者成瘾性的大小存在个体差异,吸烟量小不一定烟瘾小,不少人每天的吸烟量不大,但是烟瘾却很大;由于尼古丁是高度成瘾性物质,95% 以上的吸烟者会成瘾。其次,每支卷烟燃烧都会产生大量有害物质,尽管吸烟量小,但如果长期规律的吸烟,同样会对身体造成危害。
  
  15. 只吸不咽,烟雾只要不吸入肺部,对身体就无害。这观点正确吗?

  答:吸烟时口腔、气管、肺都需保持负压的吸气状态,不可能把烟雾完全留在口腔而不进入肺部。烟草中的多种有害物质也会对口腔造成损害,轻则引起口腔溃疡、牙齿变黄锈蚀,重则引起口腔白斑(癌前病变)、牙周炎甚至唇癌、口腔癌。口腔黏膜也会吸收烟草中的有害物质,通过血液等输送到全身,造成危害。此外,只吸不咽的吸烟方式也会促使吸烟习惯的形成。

  16.吸烟增强体质,延长寿命。不抽不喝63,不抽只喝73,只抽不喝83,又抽又喝93 。有道理吗?

  答:这种说法是吸烟者为吸烟行为辩护的一种偏见,列举的只是特殊的个案,不是人群调查的结果,不是普遍规律。当您身边有人死于慢阻肺、肺癌时,很多人并不去了解患这些疾病的病因—— 吸烟。调查显示,这些疾病的患者中80%90% 都吸烟。另外,人群调查的结果显示,吸烟的人相对不吸烟的人平均至少折寿10 年。科学的结论是,吸烟的人如果不吸烟一定会更长寿。不要拿个别现象作为客观规律,为吸烟找借口。

  17.吸烟可以预防SARS,吸烟的人不得SARS 。是真的吗?

  答:根据卫生部门的权威调查,SARS 流行期间吸烟的人和不吸烟的人都有患SARS 的。根据SARS 患者临床表现,吸烟的人一旦得了SARS,往往病情更重,因为在感染SARS 病毒前,长期吸烟已经使他们的肺功能下降。一旦感染SARS 病毒,对肺功能的影响比非吸烟者的更为严重。

  18.吸烟可以来精神,增强性功能。正确吗?

  答:大量的科学硏究证实,烟草中的有毒物质会损伤睾丸,降低性激素分泌,阻碍阴茎的血液循环,引起男性阳痿。尼古丁可以导致阴茎动脉血管发生痉挛,从而影响阴茎勃起。吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用,会使吸烟男人性欲变弱。因此,吸烟可以增强性功能完全是无稽之谈。烟草中的尼古丁等有害物质还会减少精子的数量,影响精子的质量,造成男性不育症或胎儿畸形。

  19.边上厕所边吸烟,可以促进肠道蠕动,减缓便秘。是真的吗?

  答:目前尚无吸烟可以促进肠道蠕动,减缓便秘的科学报道。事实上,厕所里氨的浓度要比其他地方高,氧的含量则相对较低。烟草在低氧状态下燃烧会产生更多的二氧化硫和一氧化碳,连同厕所里的有毒气体等被大量吸入肺中,对人体危害极大。患有冠心病或慢性支气管炎的人在上厕所时吸烟,可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎、哮喘的急性发作。

  20.吸烟可以舒缓情绪,缓解压力,解除疲劳。是真的吗?

  答:一方面,烟草中的尼古丁很快就可以到达大脑,使吸烟者有一种短暂的轻松愉快的感觉。另一方面,重复的行为也能够减轻焦虑,如同吃零食、购物一样。这样的效果,会刺激使用者继续使用烟草。随着机体对尼古丁产生耐受性,即必须吸入更多的尼古丁以达到和以前同样的舒适感,形成烟瘾。一旦形成烟瘾,血液中尼古丁水平下降会带来不适和焦虑感,不吸烟反而更加难受。我们就成了烟草的奴隶。

21.如果戒烟失败,重新吸烟,烟量或烟瘾会更大,对身体会更不好,还不如不戒烟。是真的吗?

答:不管是否戒烟,随着吸烟时间的延长,烟瘾都有增高的趋势,对烟草的需求量也都会逐渐增加。烟草依赖是一种慢性高复发性疾病,只有少数吸烟者第一次戒烟就能成功,大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历,需要多次尝试才能最终戒烟。如果采取正确的戒烟方法,包括医护人员的咨询指导和使用戒烟药物,可使戒烟成功率提高23 倍。即使尝试戒烟没有成功,也证明你已经有能力停止吸烟一段时间了,这表明你可以不依赖烟草生活,这本身就已经是一种成功。要总结失败的经验教训,重新鼓励自己,尽快计划一次新的尝试。

  22.吸烟是交际需要,不能戒?

答:吸烟可导致全身各系统疾病。为了交际,把自己的健康和性命都搭了上去,太不值。过去,吸烟是品位时尚的象征,现在已被视为不健康、不文明行为,是陋习。因此,戒烟是大势所趋。决定戒烟后,要大胆地向自己的配偶、亲友、同事等宣布自己戒烟的决定,争取他们的支持和配合。同时,要学会拒烟的技巧,如回避、主动拒绝、以攻为守地拒绝等。

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